нажми для закрытия
поделки

меню Главная Уход за телом и лицом

Фитнес-йога

<<<Красота и стиль

Фитнес-йога

Фитнес-йога - современное направление йоги, которое появилось в результате синтеза восточных практик и физических упражнений. Как правило, занятие фитнесом – процесс достаточно трудоемкий, вызывающий огромную усталость. Проводить индивидуальные занятия могут позволить себе далеко не все, поэтому упражнения зачастую не учитывают особенности телосложения и здоровья каждого отдельного человека.

Фитнес – очень активный вид спорта, не подходящий людям с размеренным образом жизни. Обьединение с йогой позволило немного уменьшить темп и интенсивность тренировок, большое внимание уделяется технике дыхания, как части практик йоги, и это направление становиться все более и более популярным. Слияние с йогой сделало фитнесс более доступным для людей с разным уровнем подготовки и разных возрастных групп.

Положительное влияние фитнес-йоги на весь организм

Баланс физических нагрузок и индивидуальному подходу к каждому участку тела фитнес-йога, несмотря на размеренный темп тренировок, имеет практически тот же эффект, что и силовые занятия. Упражнения помогут Вам не только усовершенствовать свое тело, но и найти идеальный баланс между телом и разумом. Фитнес-йога – отличный способ улучшить концентрацию и уменьшить травмоопасность упражнений.

Духовная составляющая никоим образом не влияет на улучшение физического состояния. Видимый результат занятий фитнес-йогой – это:

  • живот с выразительным рельефом, пресс, прокаченный не хуже, чем при обычных подьемах тулуба;
  • укрепленные мышцы спины (в случае со спиной не стоит ее перегружать асанами после тяжелых травм или хронических заболеваний);
  • накаченные бицепсы и трицепсы рук, хоть и в меньшей, чем при силовых нагрузках, мере;
  • подтянутые мышцы на ногах и бедрах, устранение растяжек и усталости после интенсивных пробежек или тренировок;
  • своеобразный вид кардио-тренировок, способствующих сжиганию жировых клеток;
  • повышенная выносливость и концентрация;
  • сниженная интенсивность тренировок, помогающая восстановить свое тело после тяжелых травм или беременности.

Кроме всего прочего, фитнес-йога – это незаменимое средство для снятия напряжения. Сочетание эффективных асанов, приятной музыки и даже ароматических свечей, помогает не только иметь прекрасное тело, но и полностью очистить разум. Фитнес-йога – универсальное средство для борьбы с бессоницей и повышенной тревожностью.

Для большей эффективности, перед началом занятий советуется проводить специальную разминку, состоящую из нескольких основных асанов. Это может быть, например, поза дерева или лука. Если вам интересен курс фитнес-йоги, можете выбрать подходящую для себя программу, однако не забывайте начинать практики с профессиональным тренером, и только спустя некоторое время Вы сможете самостоятельно, а главное, правильно, выполнять всю программу тренировок.

Источник: https://banzai.kz/

   

  

   

   

Видео - Букварь на YouTube

Новейший онлайн букварь

Снеговик своими руками

Какие возможности предоставляет ледяная горка?

Зимние поделки

Зимние рисунки для детей

Аппликации на тему зима

Развивающие игры для детских праздников

Как организовать детский праздник