нажми для закрытия
поделки

меню Главная Уход за телом и лицом

Фитнес-йога

<<<Красота и стиль

Фитнес-йога

Фитнес-йога - современное направление йоги, которое появилось в результате синтеза восточных практик и физических упражнений. Как правило, занятие фитнесом – процесс достаточно трудоемкий, вызывающий огромную усталость. Проводить индивидуальные занятия могут позволить себе далеко не все, поэтому упражнения зачастую не учитывают особенности телосложения и здоровья каждого отдельного человека.

Фитнес – очень активный вид спорта, не подходящий людям с размеренным образом жизни. Обьединение с йогой позволило немного уменьшить темп и интенсивность тренировок, большое внимание уделяется технике дыхания, как части практик йоги, и это направление становиться все более и более популярным. Слияние с йогой сделало фитнесс более доступным для людей с разным уровнем подготовки и разных возрастных групп.

Положительное влияние фитнес-йоги на весь организм

Баланс физических нагрузок и индивидуальному подходу к каждому участку тела фитнес-йога, несмотря на размеренный темп тренировок, имеет практически тот же эффект, что и силовые занятия. Упражнения помогут Вам не только усовершенствовать свое тело, но и найти идеальный баланс между телом и разумом. Фитнес-йога – отличный способ улучшить концентрацию и уменьшить травмоопасность упражнений.

Духовная составляющая никоим образом не влияет на улучшение физического состояния. Видимый результат занятий фитнес-йогой – это:

  • живот с выразительным рельефом, пресс, прокаченный не хуже, чем при обычных подьемах тулуба;
  • укрепленные мышцы спины (в случае со спиной не стоит ее перегружать асанами после тяжелых травм или хронических заболеваний);
  • накаченные бицепсы и трицепсы рук, хоть и в меньшей, чем при силовых нагрузках, мере;
  • подтянутые мышцы на ногах и бедрах, устранение растяжек и усталости после интенсивных пробежек или тренировок;
  • своеобразный вид кардио-тренировок, способствующих сжиганию жировых клеток;
  • повышенная выносливость и концентрация;
  • сниженная интенсивность тренировок, помогающая восстановить свое тело после тяжелых травм или беременности.

Кроме всего прочего, фитнес-йога – это незаменимое средство для снятия напряжения. Сочетание эффективных асанов, приятной музыки и даже ароматических свечей, помогает не только иметь прекрасное тело, но и полностью очистить разум. Фитнес-йога – универсальное средство для борьбы с бессоницей и повышенной тревожностью.

Для большей эффективности, перед началом занятий советуется проводить специальную разминку, состоящую из нескольких основных асанов. Это может быть, например, поза дерева или лука. Если вам интересен курс фитнес-йоги, можете выбрать подходящую для себя программу, однако не забывайте начинать практики с профессиональным тренером, и только спустя некоторое время Вы сможете самостоятельно, а главное, правильно, выполнять всю программу тренировок.

Источник: https://banzai.kz/

   

  

   

   

Видео - Букварь на YouTube

Новейший онлайн букварь

Весенние поделки

Поделки ко дню космонавтики

Как нарисовать космос

Пасхальные поделки 2020

Поделки на День Победы

Отдых с детьми

Отдых с ребенком