ТОП-3 популярных систем для похудения

<<<Красота и стиль

Лишний вес – бич современного человечества. Чтобы справиться с проблемой, можно использовать разные способы. Универсального, одинаково эффективного рецепта для всех тоже не существует – организмы людей разные, к каждому нужен свой ключик.

Расскажем, какие системы похудения рекомендуют диетологи своим клиентам чаще всего. Главное – это именно коррекция рациона питания, контролировать калорийность помогут коктейли. Как купить Energy Diet можно посмотреть на этом сайте https://proenergydiet.ru/. С коктейлями вы получите комплекс витаминов, заряд бодрости и энергии. Обычно напитки употребляют по утрам или в качестве подкрепления до, после тренировки.

Дюкан: белки и только

Диета Дюкана – это система питания, рассчитанная на длительное время. Основной упор делается на белки, другая составляющая рациона – овощи (то есть клетчатка). По схеме нужно устраивать белковые, овощные дни, сама диета состоит из 3 фаз – атаки, чередования и закрепления. Результаты хорошие, меню сытное, но диета имеет противопоказания (главное – патологии почек). Также в не сезон овощей и при учете высокой стоимости белковых продуктов система получается достаточно дорогой.

Подсчет калорий: стиль жизни

Универсальное решение, которое подходит для всех. Его смысл состоит в подсчете калорийности суточного рациона и коррекции КБЖУ в случае его высоких значений. Мы часто не замечаем, чего и сколько съедаем, итог – лишний вес. Нужно записывать калорийность завтрака, обеда, ужина, не забывать о напитках (они у многих составляют чуть ли не треть суточного КБЖУ). Плюсом будет отказ от поздних ужинов. Калорийность рассчитывают по формуле с учетом веса и роста, постепенно снижают. С коктейлями Energy Diet просто вести подсчеты, поскольку одна порция содержит всего 200 ккал. Можете заменять продуктом полноценный прием пищи или перекус.

Интервальное голодание

Очень популярная в последние годы система для сброса лишнего веса. Ее суть простая – есть можно, что угодно (но не забывая о нормах КБЖУ) в интервале 8 часов. Выбирайте 8 часов в сутки, когда вы хотите кушать, а остальные 16 часов пейте только воду или чай без сахара. Интервалы могут быть любыми, обычно они зависят от образа жизни – кому-то комфортно есть с 8 утра до 16 часов, кому-то с 14 до 22. Вес уходит у большинства людей, придерживающихся системы питания, также они говорят об улучшении самочувствия, исчезновении отеков.

Будьте здоровы и не забывайте, что эффективная диета должна стать пожизненной философией. Ведь питаться правильно намного проще, чем потом худеть.