Как бороться со стрессом? 6 эффективных способов

<<< Психология успеха

Каждый человек испытывал на себе такое явление, как стресс. Стресс – это, говоря простыми словами, напряжение, причины появления которого разнообразны. Некоторые люди чуть ли не каждый день ощущают повышенный уровень напряжения. А ведь стресс способен не просто ухудшить настроение человека, но даже снизить иммунитет, поэтому со стрессовым состоянием обязательно нужно бороться. Давайте разберемся, какими доступными каждому способами мы можем снять напряжение.

Как бороться со стрессовым состоянием?

1. Заняться спортом. Спорт – это своеобразное лекарство от усталости и стресса. Если человек испытывает дискомфорт, то нужно обязательно начать заниматься спортом. Как известно, бег помогает в борьбе с ленью. При этом он также оказывает положительный эффект и на стрессовое состояние. Кроме того, можно просто начать выполнять физические упражнения несколько раз в неделю. Это не только поможет в борьбе со стрессом, но и окажет эффект на телосложение.

2. Релаксация. Ещё одним способом в борьбе со стрессом выделяют релаксацию. Если человек сильно устает на работе, то ему требуется отдых. Отсутствие отдыха как раз и ведёт к возникновению стресса. Поэтому следует посетить спа-салоны, бассейн, сауну или просто сходить на массаж. Кроме всего этого, важно иметь хороший сон, который должен длиться 8 часов. Благоприятно влияет на организм сон на свежем воздухе, поэтому если есть такая возможность, то ею обязательно нужно воспользоваться.

3. Положительные эмоции. Психологи установили, что человек, у которого в жизни чаще случаются приятные вещи, меньше подвержен стрессу. Поэтому если стресс застал врасплох, то нужно сменить обстановку, получить новые положительные эмоции, заняться каким-нибудь новым делом. Другими словами, начать заниматься тем, что приносит радость и удовольствие.

4. Общение с людьми. Когда человек испытывает стресс, он хочет закрыться от всего мира, что является неправильной тактикой. Находясь в тяжёлой ситуации, он только замыкается в себе. Важно, чтобы в такой момент он продолжал общаться с окружающими его людьми, которые могут поддержать, так как общение является эффективным способом снять напряжение.

5. Начать читать книги. Когда человек читает, он отвлекается от насущных проблем и тревог и погружается в мир книги. Психологи отметили, что частое чтение книг по несколько минут в день, помогает снять моральное напряжение.

6. Навести порядок. Нужно навести порядок не только в голове, но и дома. Можно, например, разобраться с завалом вещей, то есть выбросить то, что давно уже стало ненужным.

Таким образом, бороться со стрессовым состоянием вполне возможно. Самое главное – выполнять советы специалистов, а также стараться не допускать развития хронического стресса, который грозит нарушением сна и аппетита, хронической усталостью, проблемами с памятью и вниманием.

Если психоэмоциональные нагрузки все же выбили вас из колеи, и самостоятельно вернуться к нормальному ритму жизни не получается, не стесняйтесь обратиться к психологу, психотерапевту. Это может быть целесообразно и в случае, если вы склонны к постоянному стрессу, то есть переживаете и перенапрягаетесь по малейшему поводу. Работа с психологом может помочь найти причины и скоррегировать некоторые когнитивные установки, провоцирующие такую подверженность стрессу.