нажми для закрытия
поделки

меню Главная Статьи по детской психологии Увлечения и занятия

О пользе бега и беговой дорожки

<<< Увлечения и занятия

Пользу бега сложно переоценить. Это самое простое, физиологическое действие, которое знакомо нам с детства. Это прекрасная кардионагрузка, во время которой работают все крупные мышцы нашего организма — задействован корпус, ноги, ягодицы, руки, мышцы пресса. Помимо очевидной пользы для поддержания физической формы бег имеет множество положительных аспектов:

  • прекрасная тренировка сердца и всей сердечно-сосудистой системы, активизация кровообращения и активное насыщение всех тканей организма кислородом;
  • активизация обмена веществ, вывод токсинов с потом;
  • тренировка дыхательной системы, развитие объема легких;
  • повышение выносливости и общего жизненного тонуса.

Во время бега вырабатываются эндорфины, несмотря на усталость, человек испытывает положительные эмоции, чувство свободы и радости. После определенного рубежа открывается «второе дыхание», человек преодолевает физический и психологический барьер.

Где бегать

Идеальный вариант — по пересеченной местности, на свежем воздухе в парке. Но это возможно далеко не всегда. Во-первых, погода не всегда нас балует, комфортная температура бывает не так часто, в основном в межсезонье, в промежутке между зноем и холодом, при условии, что нет дождей. Во-вторых, иногда не получается пораньше встать, чтобы пробежаться, а вечером по темноте заниматься спортивными нагрузками совершенно не хочется. Если вы любите бег и хотите заниматься им в любое время, иметь под рукой универсальный тренажер, который прокачает тело и улучшит настроение, стоит купить беговую дорожку.

Польза беговой дорожки

Беговая дорожка избавит вас от необходимости посещать зал. С помощью нее можно каждый день становиться немного выносливей и здоровей. Бегать можно в любое время суток и в любую погоду, при этом смотря фильм или слушая любимую музыку. В тренажерных залах кардиотренажеры пользуются популярностью, многие занимаются на них достаточно долго, поэтому иногда попасть на них проблематично. Дома беговая дорожка будет только ваша.

Людям с большим лишним весом или заболеваниями суставов не рекомендуется бегать, необходимо ходить на беговой дорожке в быстром темпе — по калориям быстрая ходьба практически не уступает бегу, но нагрузка на суставы меньше.

Беговые дорожки оснащены полезными функциями — подсчет потраченных калорий, измерение пульса, выбор градуса наклона и скорости — так заниматься будет еще интересней.

Посмотрите на профессиональных бегунов и их тела — выносливость, идеальный мышечный рельеф и ничего лишнего — это результат регулярных кардионагрузок. Даже если вы не планируете становиться марафонцем, беговая дорожка — базовый тренажер, который сделает вас красивее и здоровее.

Источник: купить беговые дорожки

   

  

   

   

Видео - Букварь на YouTube

Новейший онлайн букварь

Поделки ко дню космонавтики

Подготовка к школе

Пасхальные поделки

Весенние поделки