Как помочь ребенку справиться с усталостью?

Виктория	Здравствуйте! Сейчас у школьников конец учебного года, и я в этой связи хотела спросить вот о чем. У меня сын учится во втором классе, и последнее время он стал каким-то рассеянным, невнимательным, забывчивым, часто жалуется на головную боль. По всей видимости, это связано с накопившейся за год усталостью от учебы. Я понимаю, что лучшее средство от этого - это отдых на свежем воздухе. Но, может быть, вы сможете посоветовать что-нибудь еще от усталости?	2005-04-26	19:37:31
Адалин	Чтобы помочь ребенку лучше справляться с учебой в школе и усталостью, можем порекомендовать вам следующее: 1. Организовать рабочее пространство, место для выполнения домашних заданий. Помимо общих гигиенических требований к рабочему месту, оно должно быть структурировано: пусть на столе, под столом, на полке, в шкафу будет побольше коробочек, ящичков, всевозможных разделителей и т.п., помогающих раскладывать вещи по местам. Детям необходима пространственная структура, чтобы и в голове тоже был порядок. 2. Следить за временем. Выделять короткие промежутки времени (10, 15 минут) на выполнение отдельного задания. Предлагать ребенку самому себя контролировать: по часам со стрелкой; с помощью будильника. Полезно, чтобы будильник оповещал об окончании длительного периода (большое домашнее задание; игра + уборка игрушек). Первый звонок: пора начать заканчивать. Второй звонок: конец деятельности. 3. Выдерживать ритм. При проблемах с работоспособностью у младших школьников он должен быть таким: 20 минут активности, 10 минут перерыва. 4. Работать только на положительных эмоциях. Отмечать даже самые маленькие успехи. В перерыве ребенка должно ждать что-то хорошее (он может не знать, что именно). Для перерыва подходит: - перекус (чай с лимоном, мед, банан, цитрусовые, орехи, цукаты). Не годится выпечка, сдоба, бутерброды; - гимнастика, просто беготня; - помощь по хозяйству; - игра. Это основа для формирования мозга. Если ребенок тянется играть, значит, ему это необходимо для развития. Для перерыва не подходит: - компьютер. Чередование уроков с компьютером не дает мозгу восстановиться. Нормы работы за компьютером для младшего школьника - до 20 минут в день; - телевизор. Мозг любит: - световой день, белый снег - бег на лыжах, катание на коньках, плавание - хорошо проветриваемые помещения - смену деятельности (!) - ароматы цитрусовых, лавра, хвойных деревьев Мозг не любит: курения родителей. В помещении, где находится ребенок, не должно быть даже запаха табака. Табачный дым оказывает очень вредное влияние на растущий мозг. Рекомендуем следующие тонизирующие процедуры: - Контрастный душ - температура по выбору, комфортная. Без головы. - Массаж воротниковой зоны - растирание массажной рукавичкой, сильной струей душа. - 50 шагов по холодной воде. На дно ванны наливаем воду комнатной температуры, стелим массажный коврик. Ребенок залезает в ванну и топает по воде. Можно считать шаги или петь ритмичную песенку. - Массажные стельки в ботинки на непродолжительное время (дойти до школы и обратно), массажные домашние тапочки (чередовать с другими). - Два сеанса массажа в год. Дыхательные упражнения: - Кто дольше продержит воздушный шарик в воздухе, поддувая его снизу. Соревнуемся с кем-то из родителей или с другом. - Мини-футбол. На столе обозначить двое "ворот". Дуть на шарики от пинг-понга, стараясь попасть в ворота противника. - Задувать свечку, заставить колыхаться подвешенный листок бумаги. Сначала с маленького расстояния, постепенно его увеличивая. - Сделать хороший вдох, на выдохе произносить скороговорку: "Сидели на пригорке 33 Егорки. Раз Егорка, два Егорка…" Сколько Егорок вам удастся сосчитать? - Кто дольше протянет звук "с-с-с-с"?	2005-04-26	20:49:43
qwesa	У моего сына тоже такая проблема была то тех пор пока он ,по совету знакомого врача,не стал принимать натуральный препарат Элтон -П ...Так что очень Вам советую...Мой сын перешёл сейчас в 3-ий класс... Удачи Вам!!!	2007-08-31	08:35:24