Фитнес-йога
Фитнес-йога
Фитнес-йога - современное направление йоги, которое появилось в результате синтеза восточных практик и физических упражнений. Как правило, занятие фитнесом – процесс достаточно трудоемкий, вызывающий огромную усталость. Проводить индивидуальные занятия могут позволить себе далеко не все, поэтому упражнения зачастую не учитывают особенности телосложения и здоровья каждого отдельного человека.
Фитнес – очень активный вид спорта, не подходящий людям с размеренным образом жизни. Обьединение с йогой позволило немного уменьшить темп и интенсивность тренировок, большое внимание уделяется технике дыхания, как части практик йоги, и это направление становиться все более и более популярным. Слияние с йогой сделало фитнесс более доступным для людей с разным уровнем подготовки и разных возрастных групп.
Положительное влияние фитнес-йоги на весь организм
Баланс физических нагрузок и индивидуальному подходу к каждому участку тела фитнес-йога, несмотря на размеренный темп тренировок, имеет практически тот же эффект, что и силовые занятия. Упражнения помогут Вам не только усовершенствовать свое тело, но и найти идеальный баланс между телом и разумом. Фитнес-йога – отличный способ улучшить концентрацию и уменьшить травмоопасность упражнений.
Духовная составляющая никоим образом не влияет на улучшение физического состояния. Видимый результат занятий фитнес-йогой – это:
- живот с выразительным рельефом, пресс, прокаченный не хуже, чем при обычных подьемах тулуба;
- укрепленные мышцы спины (в случае со спиной не стоит ее перегружать асанами после тяжелых травм или хронических заболеваний);
- накаченные бицепсы и трицепсы рук, хоть и в меньшей, чем при силовых нагрузках, мере;
- подтянутые мышцы на ногах и бедрах, устранение растяжек и усталости после интенсивных пробежек или тренировок;
- своеобразный вид кардио-тренировок, способствующих сжиганию жировых клеток;
- повышенная выносливость и концентрация;
- сниженная интенсивность тренировок, помогающая восстановить свое тело после тяжелых травм или беременности.
Кроме всего прочего, фитнес-йога – это незаменимое средство для снятия напряжения. Сочетание эффективных асанов, приятной музыки и даже ароматических свечей, помогает не только иметь прекрасное тело, но и полностью очистить разум. Фитнес-йога – универсальное средство для борьбы с бессоницей и повышенной тревожностью.
Для большей эффективности, перед началом занятий советуется проводить специальную разминку, состоящую из нескольких основных асанов. Это может быть, например, поза дерева или лука. Если вам интересен курс фитнес-йоги, можете выбрать подходящую для себя программу, однако не забывайте начинать практики с профессиональным тренером, и только спустя некоторое время Вы сможете самостоятельно, а главное, правильно, выполнять всю программу тренировок.
Источник: https://banzai.kz/
Видео - Букварь на YouTube
Новейший онлайн букварь
Валентинки своими руками
Поделки к 23 февраля
Открытки к 23 февраля
Рисунки на тему зима
Аппликации на тему зима
Зимние поделки
Какие возможности предоставляет ледяная горка?