ТОП-3 привычек, которые нужно прививать с детства

<<< Воспитание детей

Вы хоть раз задумывались о том, почему здоровый образ жизни только недавно стал массово популяризироваться? Неужели раньше люди не хотели быть красивыми, стройными, молодыми? Наверное, хотели, но возможностей в СССР было гораздо меньше. Нашему поколению с детства не прививали любовь к спорту, правильному питанию и регулярным обследованиям у врачей. Пришло время это исправить. Чтобы ваши дети изначально воспринимали здоровый образ жизни не как диковинку, а как что-то обыденное, эти убеждения нужно начинать вырабатывать с детства. Мы подготовили ТОП-3 самых полезных привычек, которые должен привить себе каждый.

Правильно питаться

С раннего детства нужно приучать малыша кушать полезные продукты, чтобы во взрослом возрасте минимальные ограничения в еде мозг не расценивал как диету. Ребенок не любит вареные овощи? Попробуйте приготовить суп-пюре из цветной капусты с добавлением сливок. Это невероятно вкусно! Устраивает истерики из-за того, что вы не разрешаете есть шоколадные конфеты? Сделайте их сами из орехов и сухофруктов. Если обвалять самодельные конфеты в какао, на вкус они будут точь в точь как покупные трюфели. Попробуйте! Полезно будет приучить ребенка завтракать овсянкой или бутербродами с творожным сыром и цельнозерновым хлебом. Любые курсы по здоровью скажут, что завтрак — самый калорийный прием пищи, который заряжает организм энергией на весь день. На обед не обязательно варить что-то жидкое, хорошо подойдет мясо с гарниром и овощной салат. Ужин — на ваше усмотрение, он может быть идентичен обеду в немного облегченном варианте (больше салата и меньше гарнира).

Проводить время на свежем воздухе

Детей в наше время сложно отвлечь от компьютера и персональных гаджетов. Они с неохотой выходят на прогулку, предпочитая времяпрепровождению на свежем воздухе мир виртуальной реальности. Постарайтесь на своем примере показать, что гулять — это круто. Что скажете насчет семейных велопрогулок, катания на самокатах или роликах? Это понравится и взрослым, и детям.

Заниматься спортом

Только не нужно реализовывать на ребенке свои амбиции. Не пытайтесь вырастить олимпийского чемпиона по фигурному катанию, если в детстве вы любили ходить на каток. Прислушивайтесь к малышу, вместе обсуждайте спортивные секции и то, чем он хотел бы заниматься. Тренировки должны быть в удовольствие, а не восприниматься как наказание.